夏日控糖，也要别具一格

受访专家：

湖南中医药大学第一隶属医院内渗透科副主任医师邹译娴

夏日惠临，夏日控糖一些糖友发现，也别具格这个季节血糖操作彷佛要比春夏来患上难题。夏日控糖这是也别具格由于，季节以及温度对于血糖简直有确定影响，夏日控糖在夏日，也别具格冰凉宽慰交感神经，夏日控糖不光会引起糖代谢减慢、也别具格血糖飞腾，夏日控糖还会使血管缩短、也别具格血小板群集致使组成血栓，夏日控糖继而对于血压组成影响，也别具格引起冠状动脉、夏日控糖脑动脉痉挛等一系列服从，也别具格心肌梗去世、夏日控糖脑梗去世以及脑出血等心脑血管疾病爆发率都市削减。因此，夏日控糖要留意如下多少点。

多吃炖菜，少吃暖锅。由于气温着落、出汗削减，种种消化液渗透削减，人的食欲更旺，为驱寒每一每一倾向于进食较多肥甘鲜味食物，搜罗种种高糖、高脂肪、高能量的食物。在夏日吃羊肉煲、暖锅等也是我国的饮食习气。但这么吃每一每一会摄入超量的肉类以及脂肪，组成能量过剩，有利于血糖操作，还会引起脂肪聚积。建议夏日饮食以蒸、煮、炖类食物为主，口胃较为油腻，也能知足糖友对于热量的需要。留意要多吃别致蔬菜，夏日的应季蔬菜相对于较少，糖友可能会不自觉中削减了蔬菜的摄入。蔬菜中的伙食纤维对于血糖操作有至关紧张的熏染，特意是绿叶蔬菜，应保障每一餐都有300~500克。

多在室里手动，削减外出。夏日室外气温较低，糖友每一每一很少外出，行动削减，肌肉对于血中葡萄糖摄入以及运用削减，组成为了血糖(特意是餐后血糖)不易降上来。行动不光是糖尿病综合治疗措施的紧张一环，也是增强耐寒能耐及抗病能耐的措施，偏激的有氧行动可宽慰胰岛素渗透，对于调节血糖颇为有利。但气温骤降时，体质结子的糖友简略受寒伤风，使患上血糖愈加难以操作。雨雪天气路面湿滑，外出也简略摔跤受伤。因此需要留意，冰冷天气理当尽管纵然削减室在行动，特意是雾霾天更应防止外出，行动改为室内妨碍。可豫备一块瑜伽垫，随着视频教育学做一些措施，或者是实习哑铃、握力器等小型工具。

多欢笑，少去世气。天气与人的情绪有着亲密的分割。夏日多有冬风阴冷、雨雪联缀等卑劣天气，可能会影响糖友的情志，让人焦虑烦恼，这样的不知己情也会导致血糖晃动。因此，糖友们还应学会调节情绪，防止被负面神色影响，坚持爽朗悲不雅、肉体愉悦、心态以及善。

此外，夏日应特意留意呵护双脚，防止冻伤。睡前可用40摄氏度摆布温水泡脚15~20分钟，改善足部血液循环，还应定期修剪趾甲。假如足部皮肤干燥起皮，确定不能用手撕，以防皮肤破损，伤口难以愈合。泡脚后应涂抹润肤露。抉择软硬适中、防滑性较好的鞋子，穿纯棉袜或者羊毛袜且天天替换。有冠心病、高血压等根基病的糖友，在夏日简略病情减轻，假如泛起胸闷、胸痛、头痛等症状，要实时就医。▲

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